Йога класс после родов
1 500 - 2 000 ₸
0 / 2
Параметры
Описание
Практика послеродового восстановления! Лучшее что вы можете сделать для послеродового восстановления в течении 40 дней - отдыхать рядом с малышом и кормить его грудью. Это поможет вам восстановить силы, осознать изменения произошедшие с вами и постепенно включиться в новый ритм жизни. Появление нового человечка не было быстрым - поэтому не стоит форсировать и восстановление после беременности. Не стоит спешить приступать к активным упражнениям, гораздо лучше регулярно выполнять самые простые практики. Восстановление в этом случае происходит как на физическом, так и на психологическом уровне. С точки зрения физиологии особо следует обратить внимание на: 🪔 “закрытие” таза (репозицию костей), 🪔 укрепление медиальных групп мышц, 🪔 профилактику или устранение опущений, 🪔 для нормализации лактации практиковать упражнения для рук и укрепления осанки, 🪔 и дыхание. Всегда уделяйте внимание и время дыханию. Это могут быть практики: 👌 Нади-шоддхана пранаяма (поочередное дыхание ноздрями) 👌 брамари пранаяма (произнесение “ммммм” на выдохе с зыкрытым ртом) 👌 практика наблюдения за естественным глубоким дыханием. Дыхательные упражнения, кроме благотворного воздействия на нервную систему, также способствуют восстановлению и укреплению растянутых мышц, возвращению органов брюшной полости в правильное положение. 💯Помните о пользе Шавасаны - практике глубокого расслабления. С этими и другими практиками вы познакомьтесь на занятиях "Yoga class". Звоните!
Елена Н.
Исполнитель
- Все объявления
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-