Психолог, игра-практик

1. КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) Что это: КПТ — это краткосрочноя психотерапевтическая методика, направленная на изменение негативных мыслей и моделей поведения, которые вызывают стресс, тревогу или депрессию. Основные услуги и задачи: Работа с тревожными расстройствами, фобиями, паническими атаками. Помощь при депрессии и снижении мотивации. Изменение неэффективных моделей мышления («я неудачник», «у меня ничего не получится») на более конструктивные. Обучение стратегиям самопомощи: техники релаксации, ведение дневника мыслей, планирование действий. Составление индивидуального плана работы с проблемами клиента. Формат: индивидуальные или групповые сессии, обычно 6–20 встреч. 2. Мак-терапия (Макрофокусированна терапия, иногда используется как мак-терапия) Что это: Термин «мак-терапия» может использоваться по-разному, но чаще всего это психотерапия, ориентированна на работу с «большими» жизненными темами — смыслы, ценности, личные цели. Основные услуги и задачи: Поиск личной миссии и смыслов жизни. Работа с кризисами среднего возраста, экзистенциальными проблемами. Снятие эмоционального напряжения и восстановление внутреннего ресурса. Использование арт-терапии, визуализаций и медитативных техник. Формирование планов личного развития и гармонизации жизни. Формат: индивидуальные сессии, иногда онлайн, продолжительность встреч гибкая (обычно 60–90 минут). 3. Игровая практика Лила (Lila Practice / Игра Лила) Что это: Это подход, вдохновленный восточной философией и психотерапией через игру. «Лила» в санскрите значит «игра» — метод помогает через творческое и символическое взаимодействие исследовать внутренний мир. Основные услуги и задачи: Исследование личных тем через метафоры и игровые ситуации. Работа с внутренним ребенком, эмоциями, травмами. Развитие самосознания, осознанности и принятия себя. Обучение эмоциональной гибкости через игровые упражнения. Возможность решения проблем через коллективную игровую динамику (групповые сессии). Формат: индивидуальные или групповые встречи, часто с использованием карт, фигурок, ролевых игр. 💡 Итог: КПТ — фокус на конкретные проблемы и поведение. Мак-терапия — фокус на смыслах, ценностях и большой жизненной картине. Лила — через игру и символы исследуем внутренний мир, эмоции и отношения.